驚くほど美肌になる食品ベスト9!きれいは食べ物から!

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驚くべき肌のための9食品

 

驚くほど美肌になる食品

私達はDNAを変えたりストレスを完全に軽減する事はできないかもしれませんが
驚くべき肌のための食品を取る事ができますとキンバリースナイダー(Kimberly Snyder)
有名人の栄養管理士とベストセラー著者がThe Beauty Detox Solutionの本の中で
紹介しています。

 

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キューリ:


キューリには万能酵素が含まれています。みずみずしく若々しい滑らかな肌にする要素がいっぱい含まれています。
肌を綺麗にするビタミンBとC、亜鉛、鉄、葉酸、カルシウム、マグネシウム、カリウムも含まれています。

 

冷たく冷やしたキューリの輪切りを目の上にのせるとビタミンCによるコラーゲン形成作用により肌を引き締める効果があり
さらに抗炎症作用もあり美肌には欠かせない食品の1つです。

 

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海草:

海草は肌を滑らかにする保湿成分・ビタミンB郡やミネラルが豊富に含まれ血液の流れを
円滑に助け美肌だけでなく老化防止にも有効な食品です。
海草サラダを食べる時にはノンオイルドレッシング+ゴマをプラスするとダイエット効果を
UPさせる事ができます。

 

海藻

 

ケール:


ケールには強力なアンチエイジング成分が含まれて健康な細胞の促進・成長を助け
美容に不可欠なビタミンA.C.Eを摂取する事ができます。
またケールに含まれているマグネシウムにより健康な肌を保つ事ができます。

日本では生のケールを入手する事が困難なので家庭菜園で栽培する
もしくは手軽にケールの青汁を飲むかの選択になります。

私見ですがケールはキャベツの原種なので美肌効果はケールには及ばないと思いますが
キャベツサラダでもOKではないかと思います。

参考:マリネケールと胡麻サラダのレシピ

 

成分 :
洗った1束ケール(11オンス)、削除茎
½-1小さじ海塩(味に)
地面の黒コショウ(味に)
大さじ2エキストラバージンオリーブオイル
2大さじ新鮮なレモン汁
2大さじNAMA醤油/ブラッグのアミノ酸
大さじ2リンゴ酢
ピンチカイエン
みじん切り¼カップ油満載のサンドライトマト(オプション)、
大さじ2白ゴマ
½カップごまタヒニ
みじん切り¾キュウリ、(¾全体キュウリ)
削除の種子(1培地トマト)とみじん切り½カップトマト、
1杯新鮮なバジル、破れた(4つの大きな葉)

1。 場所は小さなボウルにキャベツと塩、こしょう、オリーブオイル、レモン汁を加える。

2。 手でよくマッサージ、しおれた、1〜2分まで、ケールの葉を絞る。

3。 ブラッグの/ NAMA醤油、唐辛子、練りごまとゴマを追加します。 1-2分長くマッサージ。

4。 優しくキュウリ、トマト、日干しトマト使用している場合、とバジル。

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パパイヤ

 

パパイヤ:

 

華やかな赤みを帯びた果肉を食べると体内でビタミンAに変換されます。
βカロチンの含有量も多く皮膚を修復メカニズムがあります。
紫外線や化粧品の油分が原因で生まれる活性酸素を除去
皮膚を正常にする働き美肌にするための有効成分が多く含まれています。

 

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 サワークラウト:

ドイツでよく食べられているキャベツの漬物です。キャベツを空気中に含まれる乳酸菌で醗酵させた漬物で酢を加えないで自然に醗酵させた食品です。

赤キャベツ・普通のキャベツにキャラウェイシード・唐辛子・ローリエを加え作ります。
作り方はいろいろありますので別途、紹介します。

サワークラウトは乳酸菌が腸内から身体全体に吸収され美肌を作ります。
サワークラウトは美肌の素のビタミンB郡を作るのに役立ちます。

カボチャの実

 

カボチャの種:

 

カボチャの種には肌に良い栄養素が豊富に含まれています。
髪・爪・肌を強化する為に必要な栄養素。
ビタミンB郡・亜鉛・ミネラルが豊富。

 

チア種子

 

チア種子:

 

チア種子には皮膚や頭皮に必要な栄養素(必須脂肪酸)αリノレン酸やリノール酸が多く含まれています。
さらに活性酸素によるダメージを防ぐ抗酸化物質が含まれていて
美肌を保ちます。

 

キャベツ:

 

キャベツ:

キャベツは食物繊維が多く合成スルフォラファンを含みます。
ビタミンC. Howなども多く抗酸化活性を促進する化合物のスルフォラファンが含まれています。

 

レモン:

 

レモン:

レモンは利用方法の多岐にわたっています。毎日いろんな方法で摂取しましょう。
レモンの酵素は肝機能を活性化し皮膚のコラーゲンを作る為に役立つ事が立証されています。

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