女性の大敵・便秘を解消する自家製ジュースの作り方!

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即効性のある便秘解消術!自家製ジュースでお腹スッキリ!気分スッキリ!





女性の中で便秘に悩んでいる方は多くいますよね。
なぜ男性に比べて女性は便秘になりやすいのでしょうか?

女性は男性と違い背筋、腹筋が弱い為に便秘になりやすいと言われています。
大腸の水分が身体に吸収されてしまい便が硬くなります。

排便が上手くいかないと肌荒れ、吹き出物、身体がだるいなど毒素が身体中に回りいろんな悪影響を与えます。

食事をする時に多めの水分補給で便秘が緩和されます。

 

便秘は美容の天敵!





便秘を緩和するためにジュースのような自然療法をお勧めします。
自家製野菜ジュースを飲む事で腸の動きを助け、あなたの結腸をきれいにする5つの自家製のジュースがあります。

 

ジュースにはビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含み栄養価も高く水分も十分取れます。
可溶性繊維は腸内の水分を的確に保つ効果があり便を柔らかくし排便を安易にする事ができます。

ジュースは身体に必要なビタミンやミネラルも含んでいますので健康増強に役立ちます。
ジュースに含まれる炭水化物であるソルビトールは、迅速な排便を促進するのに役立ちます。

自家製ジュースに砂糖などの甘みは絶対に加えないでください。

 

 

これで便秘が解消!5つの自家製ジュース




1.Prune Juice

Prune Juice 便秘解消

材料

  • プルーン5-6個
  • 蜂蜜をティースプーン1/2小さじ
  • クミンパウダーをティースプーン1/2
  • ぬるま湯を1カップ

準備

  1. プルーンを暖かい水のカップに5分間浸してください。
  2. プルーンが柔らかくなると、種を取り除き、プルーンと水を混ぜ合わせます。
    ミキサーがあると便利です。
  3. 蜂蜜とクミンパウダーを加えてください。
  4. それを良く混ぜ合わせ
  5. ジュースをガラス入れて飲みます。

 

プルーンには食物繊維とソルビトールが含まれており、排便を早めるのに役立ちます。
ハチミツは天然の抗菌剤で、体内から毒素を取り除くのに役立つ抗酸化特性を持っています。
クミンは良好な消化管の健康状態を維持するのに役立ち、またジュースの味と引き立てるのに役立ちます。

 

2. 洋梨ジュースで便秘解消

洋ナシジュースで便秘解消

 

材料

  • 2個の洋ナシを用意、種は取り除きます。
  • ライムジュースをスプーン2杯
  • ブラックソルトパウダーを一つまみ

準備する方法

  1. 洋ナシを適当な大きさにカットプミキサーに入れます。
  2. 飲みやすいようにしてガラスにジュースを注ぎます。
  3. ライムジュースとブラックソルトパウダー。
  4. 良くかき混ぜて飲みましょう。とても美味しい。

梨はまた、繊維が豊富で、プルーンと比較するとソルビトールの量がほぼ2倍です。ソルビトールは排便を促進するのに役立つので、梨ジュースを飲むと便秘の治療に役立ちます。
ライムジュースにはビタミン、ミネラル、繊維が豊富で、免疫システムを強化、健康増強効果があります。

 

3.リンゴジュースで便秘解消





 

材料

  • リンゴ1個、種を取り除きます
  • フェンネルパウダーをティースプーン½
  • ½カップの水

準備

  1. おおまかにリンゴをカットし、ミキサーに入れます。
  2. 水を加えて回転させる。
  3. ジュースをグラスに注ぎます。
  4. フェンネルパウダーを加え良くかき混ぜて飲みます。

リンゴは繊維、ミネラル、ビタミンが豊富です。また、緩やかな下剤効果もあります。
フェンネルの種粉末は食物繊維が豊富で、便の水分を保持し、円滑な排便を促進します。

 

4.オレンジジュースで便秘解消

オレンジジュース

 

材料

  • オレンジ1カップ
  • ブラックソルトパウダー

準備

  1. オレンジをミキサーまたはジューサーで絞ります。
  2. ジュースをグラスに入れます。
  3. ブラックソルトパウダーを加え、飲む前によくかき混ぜましょう。

オレンジはビタミンC、ミネラル、食物繊維の豊富な供給源です。
食物繊維は水を保持するのに役立ち、腸を刺激し排便しやすくなります。

 

5. Lemon Juiceで便秘解消

Lemon Juiceで便秘解消

 

材料

  • ½レモン
  • ぬるま湯1カップ
  • 蜂蜜ティースプーン1杯
  • クミンパウダーをティースプーン1/2

準備

  1. レモンジュース、蜂蜜、クミンパウダーを温かい水のカップに入れてください。
  2. 飲む前によくかき混ぜる。

レモンは繊維とビタミンCが豊富で、便秘の治療に役立つだけでなく、免疫システムも向上させます。クミンパウダーは、消化器系を健康に保つのに非常に役立ちます。ハチミツには、毒素を洗い流すのに役立つ抗酸化物質が含まれています。

 

便秘を解消するのに効果のある食べ物

 

フルーツ –バナナ、プラム、ナシ、スイカ、オレンジ、ライム、レモン、リンゴ
野菜 –ケール、ホウレンソウ、ブロッコリー、ニンジン、大根、ビートルート、セロリ
蛋白質 –ガルバンゾー豆と黒豆
種子とナッツ –クミン種子、 、カボチャ種子、亜麻種子、浸したアーモンド
油脂 –オリーブオイル
飲料 –水、ココナッツウォーター、バターミルク、フレッシュフルーツジュース、デトックスウォーター

 

便秘の症状





 

  • 便秘ぎみ
  • 腹痛
  • 硬い便
  • トイレに行かない
  • 便が出にくい
  • 嘔吐感

 

便秘の原因

便秘の原因

  • 十分な水分を取っていない、水をあまり飲まない。
  • 十分な食物繊維を食べていない
  • 過敏性腸症候群
  • 結腸癌
  • アルコール飲料の飲みすぎ
  • 妊娠
  • 抗うつ薬や制酸薬などの特定の薬物飲んでいる
  • 脊髄損傷
  • 多発性硬化症
  • 弱い骨盤筋
  • 腹痛
  • 糖尿病
  • 甲状腺機能低下症または甲状腺機能亢進症




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